martes, 20 de septiembre de 2011
miércoles, 14 de septiembre de 2011
Capacidades físicas a evaluar, tipos de prueba a ejecutar...
COMPONENTES PRINCIPALES DE LA CAPACIDAD FISICA: Comprenden las cualidades y características físicas que integran la condición física del individuo. Como componentes principales tenemos:
AGILIDAD: Es la capacidad que tiene el organismo para desplazarse rápidamente en distancias cortas con precisión de movimientos.
COORDINACION: Es la capacidad neuromuscular que tiene el organismo para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada
EQUILIBRIO: Es la capacidad senso-motriz que tiene el organismo para conservar el centro de gravedad sobre su base de sustentación y se logra por medio de una interacción de los músculos con las articulaciones, por lo que el cuerpo puede asumir y sostener una determinada posición contra la ley de gravedad.
FLEXIBILIDAD: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.
FUERZA: Es la capacidad de un organismo para ejercer una presión o tracción contra cierta resistencia.
POTENCIA: Es la capacidad de aplicar fuerza muscular a velocidad máxima
RESISTENCIA: Es la capacidad de un organismo para realizar acciones motrices donde se involucren grandes masas musculares durante un tiempo prolongado. Se le define también como la capacidad para continuar desarrollando actividades fatigosas durante los períodos de cierta duración.
VELOCIDAD: Es la capacidad de un organismo para realizar un movimiento en el menor tiempo posible.
El test más apropiado para medir la resistencia del área cardiorrespiratoria en el ámbito de la Educación Física escolar es el course navette.
- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15″ (P1)
- De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″
- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2)
- Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3).
- De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″
- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2)
- Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3).
Fórmula: Coeficiente = 4 · (P1+P2+P3) – 200 / 10
Valoración de la condición física:
EXCELENTE | 0 |
NOTABLE | 1 a 5 |
BIEN | 6 a 10 |
SUFICIENTE | 11 a 15 |
INSUFICIENTE | Más de 15 |
http://frkphn.blogspot.com/2011/09/evaluacion-de-capacidades-fisicas-la.html
Estructura Neuromuscular :)
Estructura neuromuscular
Las fibras musculares esqueléticas son inervadas por fibras nerviosas grandes y
mielinizadas que se originan en las grandes motoneuronas del asta anterior de la mádula
espinal. Cada fibra nerviosa se ramifica muchas veces y estimula entre tres y varios cientos
de fibras musculares esqueléticas. La terminación nerviosa establece una unión,
denominada unión neuromuscular, con la fibra nerviosa cerca de su punto medio, y el
potencial de acción viaja en ambas direcciones hacia los extremos de la fibra muscular. Con
excepción de aproximadamente un 2% de las fibras musculares, solo existe una de estas
uniones por fibra muscular.
En la figura representada se muestra la unión neuromuscular entre una fibra mielínica
grande y una fibra muscular esquelética. Las ramas del extremo de la fibra nerviosa forman
un complejo de terminales nerviosos ramificados, que se invaginan al interior de la fibra
muscular, pero que quedan por fuera de la membrana plasmática de la fibra muscular. El
conjunto de esta estructura de denomina placa motora. Está revestida por una o más células
de Schwann, que se aíslan de los líquidos del entorno.
En la figura C se muestra un esquema de la unión entre un terminal axonal de una sola rama
y la membrana de la fibra muscular. La invaginación de la membrana se denomina
depresión sináptica, y el espacio que existe entre el terminal y la membrana de la fibra,
hendidura sináptica. Este espacio mide de 20 a 30 nanómetros y está ocupado por una fina
lámina de fibras reticulares esponjosas denominada lámina basal, a través de la cual
difunde el líquido extracelular. En le fondo de la excavación existen numerosos pliegues
más pequeños denominados pliegues sinápticos o subneurales, que incrementan en gran
medida la superficie en la que puede actuar el transmisor sináptico.
En los terminales axonales existen muchas mitocondrias que suministran energía,
principalmente para la síntesis del transmisor excitador acetilcolina. La acetilcolina se
sintetiza en el citoplasma terminal, pero se absorbe rápidamente a las neuronas pequeñas
vesículas sinápticas, de las que existen unas 300,000 en los terminales de una unica placa
motora. Ligada a la matriz de la lámina basal existen grandes cantidades de la enzima
acetilcolinoesterasa, capaz de destruir la acetilcolina.
http://www.zaragoza.unam.mx/podcast/bct2/estructura%20neuromuscular.pdf
Las fibras musculares esqueléticas son inervadas por fibras nerviosas grandes y
mielinizadas que se originan en las grandes motoneuronas del asta anterior de la mádula
espinal. Cada fibra nerviosa se ramifica muchas veces y estimula entre tres y varios cientos
de fibras musculares esqueléticas. La terminación nerviosa establece una unión,
denominada unión neuromuscular, con la fibra nerviosa cerca de su punto medio, y el
potencial de acción viaja en ambas direcciones hacia los extremos de la fibra muscular. Con
excepción de aproximadamente un 2% de las fibras musculares, solo existe una de estas
uniones por fibra muscular.
En la figura representada se muestra la unión neuromuscular entre una fibra mielínica
grande y una fibra muscular esquelética. Las ramas del extremo de la fibra nerviosa forman
un complejo de terminales nerviosos ramificados, que se invaginan al interior de la fibra
muscular, pero que quedan por fuera de la membrana plasmática de la fibra muscular. El
conjunto de esta estructura de denomina placa motora. Está revestida por una o más células
de Schwann, que se aíslan de los líquidos del entorno.
En la figura C se muestra un esquema de la unión entre un terminal axonal de una sola rama
y la membrana de la fibra muscular. La invaginación de la membrana se denomina
depresión sináptica, y el espacio que existe entre el terminal y la membrana de la fibra,
hendidura sináptica. Este espacio mide de 20 a 30 nanómetros y está ocupado por una fina
lámina de fibras reticulares esponjosas denominada lámina basal, a través de la cual
difunde el líquido extracelular. En le fondo de la excavación existen numerosos pliegues
más pequeños denominados pliegues sinápticos o subneurales, que incrementan en gran
medida la superficie en la que puede actuar el transmisor sináptico.
En los terminales axonales existen muchas mitocondrias que suministran energía,
principalmente para la síntesis del transmisor excitador acetilcolina. La acetilcolina se
sintetiza en el citoplasma terminal, pero se absorbe rápidamente a las neuronas pequeñas
vesículas sinápticas, de las que existen unas 300,000 en los terminales de una unica placa
motora. Ligada a la matriz de la lámina basal existen grandes cantidades de la enzima
acetilcolinoesterasa, capaz de destruir la acetilcolina.
http://www.zaragoza.unam.mx/podcast/bct2/estructura%20neuromuscular.pdf
Estructura Cardiovascular XD
El aparato circulatorio se compone del corazón, arterias y arteriolas, venas vénulas y capilares, especializados en transportar los alimentos y gases respiratorios por todo el cuerpo. El sistema cardiovascular sirve para:
El Corazón
1. Tricúspide o auriculoventricular derecha.
2. Bicúspide o mitral (auriculoventricular izquierda).
3. Semilunares:
a. Aórtica:
Localizada entre la aórta y el ventrículo izquierdo.
b. Pulmonar:
Ubicada entre la arteria pulmonar y el ventrículo derecho.
Las arterias coronarias derecha e izquierda y las venas cardíacas suplen la circulación del corazón.
La enervación nerviosa proviene de las fibras inhibidoras del nervio vago que hace lenta la contracción cardíaca y las fibras aceleradoras que aumentan la rapidez y la fuerza de la refleja.
Los Vasos Sanguíneos Hay tres clases de vasos sanguíneos de mayor importancia: arterias, venas y capilares.
Las Arterias
Son aquellos vasos sanguíneos que salen del corazón y llevan la sangre a los distintos órganos del cuerpo. Todas las arterias excepto la pulmonar y sus ramificaciones llevan sangre oxigenada. Las arterias pequeñas se conocen como arteriolas que vuelven a ramificarse en capilares y estos al unirse nuevamente forman las venas. Las paredes de las arterias son muy elásticas y están formadas por tres capas. Sus paredes se expanden cuando el corazón bombea la sangre, de allí que se origine la medida de la presión arterial como medio de diagnóstico. Las arterias, contrario a las venas, se localizan profundamente a lo largo de los huesos o debajo de los músculos. Las arterias principales son la aorta y la arteria pulmonar. La aorta es unvaso sanguíneo grueso que sale del ventrículo izquierdo en forma de arco, del cul se originan las arterias que van al cuello, cabeza y brazos. La aorta desciende a lo largo de la columna vertebral por la cavidad torácica y abdomen, terminando en las dos arterias ilíacas que van a las piernas. Al pasar por cada cavidad del cuerpo se subdivide para suplir distintos órganos. La mayor parte de las arterias van acompañadas por un nervio y una o dos venas formando una relación vasculonerviosa cubierta pr tejido conectivo. En algunas personas las paredes arteriales se endurecen perdiendo y dando lugar a la condición de arteriosclerosis.
Las Venas
Son vasos sanguíneos microscópicos mayores que las arterias y que corren superficialmente a la piel. Su circulación se debe a la presión de la sangre que afluye de los capilares, a la contracción de los músculos y de las válvulas. Foman dos sistemas de vasos, los de la circulación pulmonar y los de la circulación general. Las venas pulmonares llevan sangre oxigenada de los pulmones a la aurícula izquierda. Comienza en los alveolos hasta formarse en tres troncos venosos para el pulmón derecho y dos para el izquierdo; uniéndose luego el lóbulo superior del pulmón derecho con el que sale del lóbulo medio para formar cuatro venas pulmonares: dos para cada pulmón.
Las venas de la circulación general traen sangre de todas las regiones del cuerpo a la aurícula derecha del corazón. Incluyen las venas que se vacían en el corazón, las que van a la vena vava suprior y a la vena cava inferior. La sangre venosa es de un color rojo oscuro. Contiene bióxido de carbono y menos oxígeno que la arterial.
Los Capilares
- Distribuir los nutrientes por todo el cuerpo.
- Está relacionado con el intercambio de gases (oxígeno y bióxido de carbono).
- Recoje y retira los productos de desecho del metabolismo celular y los lleva al sistema excretor.
- Distribuye el producto del metabolismo celular.
- Transporta reguladores químicos, tales como hormonas o sustancias formadas en las glándulas de secreción interna.
- Equilibra la composición química de las células.
- Lleva energía calorífica desde las regiones internas del cuerpo hasta la piel, o sea, tiene que ver con la regulación de la temperatura corporal.
- Defiende al organismo de los microorganismos.
El corazón es el órgano más importante del sistema circulatorio y está localizado entre los pulmones, arriba del disfragma. Su estructura es muscular y se le da el nombre de miocardio o músculo cardíaco. Consiste de una cubierta externa o pericardio la cual tiene una porción fibrosa y otra serosa. La masa muscular o miocardio consiste de haces musculares de las aurículas y ventrículos; el haz aurículo ventricular de His y una banda de fibras nerviosas colcadas n la unión muscular interna. Tiene una capa o túnica externa conocida como endocardio.
El corazón se divide en cavidades o cámaras. Las cámaras superiores se conocen como aurículas y las inferiores como ventrículos. La sangre llega a la aurícula derecha del corazón a través de la vena cava superior y sale del corazón hacia los pulmones desde el ventrículo derecho a través de la arteria pulmonar. El ventríclo derecho lleva sangre a la arteria pulmonar y el izquirdo hacia la aorta. La sangre retorna de los pulmones a la aurícula izquierda a través de las dos venas pulmonares derecho e izquierdo.
El corazón tiene varias válvulas que impiden el reflujo de la sangre. Estas son, a saber: 1. Tricúspide o auriculoventricular derecha.
2. Bicúspide o mitral (auriculoventricular izquierda).
3. Semilunares:
a. Aórtica:
Localizada entre la aórta y el ventrículo izquierdo.
b. Pulmonar:
Ubicada entre la arteria pulmonar y el ventrículo derecho.
Las arterias coronarias derecha e izquierda y las venas cardíacas suplen la circulación del corazón.
La enervación nerviosa proviene de las fibras inhibidoras del nervio vago que hace lenta la contracción cardíaca y las fibras aceleradoras que aumentan la rapidez y la fuerza de la refleja.
Los Vasos Sanguíneos
Las Arterias
Son aquellos vasos sanguíneos que salen del corazón y llevan la sangre a los distintos órganos del cuerpo. Todas las arterias excepto la pulmonar y sus ramificaciones llevan sangre oxigenada. Las arterias pequeñas se conocen como arteriolas que vuelven a ramificarse en capilares y estos al unirse nuevamente forman las venas. Las paredes de las arterias son muy elásticas y están formadas por tres capas. Sus paredes se expanden cuando el corazón bombea la sangre, de allí que se origine la medida de la presión arterial como medio de diagnóstico. Las arterias, contrario a las venas, se localizan profundamente a lo largo de los huesos o debajo de los músculos. Las arterias principales son la aorta y la arteria pulmonar. La aorta es unvaso sanguíneo grueso que sale del ventrículo izquierdo en forma de arco, del cul se originan las arterias que van al cuello, cabeza y brazos. La aorta desciende a lo largo de la columna vertebral por la cavidad torácica y abdomen, terminando en las dos arterias ilíacas que van a las piernas. Al pasar por cada cavidad del cuerpo se subdivide para suplir distintos órganos. La mayor parte de las arterias van acompañadas por un nervio y una o dos venas formando una relación vasculonerviosa cubierta pr tejido conectivo. En algunas personas las paredes arteriales se endurecen perdiendo y dando lugar a la condición de arteriosclerosis.
Las Venas
Son vasos sanguíneos microscópicos mayores que las arterias y que corren superficialmente a la piel. Su circulación se debe a la presión de la sangre que afluye de los capilares, a la contracción de los músculos y de las válvulas. Foman dos sistemas de vasos, los de la circulación pulmonar y los de la circulación general. Las venas pulmonares llevan sangre oxigenada de los pulmones a la aurícula izquierda. Comienza en los alveolos hasta formarse en tres troncos venosos para el pulmón derecho y dos para el izquierdo; uniéndose luego el lóbulo superior del pulmón derecho con el que sale del lóbulo medio para formar cuatro venas pulmonares: dos para cada pulmón.
Las venas de la circulación general traen sangre de todas las regiones del cuerpo a la aurícula derecha del corazón. Incluyen las venas que se vacían en el corazón, las que van a la vena vava suprior y a la vena cava inferior. La sangre venosa es de un color rojo oscuro. Contiene bióxido de carbono y menos oxígeno que la arterial.
Los Capilares
Son vasos sanguíneos que surgen como pequeñas ramificaciones de las arterias a lo largo de todo el cuerpo y cerca de la superficie de la piel. Llevan nutrientes y oxígeno a la célula y traen d esta los productos de deshecho. Al reunirse nuevamnte forman vasos más gruesos conocidos como vénulas que al unirse luego forman las venas.
sábado, 10 de septiembre de 2011
Concepto de evaluación, tipos de evaluación, áreas de evauación morfofuncional (estructura)
Definición de evaluación:
Proceso que tiene como finalidad determinar el grado de eficacia y eficiencia, con que han sido empleados los recursos destinados a alcanzar los objetivos previstos, posibilitando la determinación de las desviaciones y la adopción de medidas correctivas que garanticen el cumplimiento adecuado de las metas presupuestadas. Se aplica ex ante (antes de), concomitante (durante), y ex post (después de) de las actividades desarrolladas. En la planeación es el conjunto de actividades, que permiten valorar cuantitativa y cualitativamente los resultados de la ejecución del Plan Nacional de Desarrollo y los Programas de Mediano Plazo en un lapso determinado, así como el funcionamiento del propio Sistema Nacional de Planeación. El periodo normal para llevar a cabo una evaluación es de un año después de la aplicación de cada Programa Operativo Anual. Fase del proceso administrativo que hace posible medir en forma permanente el avance y los resultados de los programas, para prevenir desviaciones y aplicar correctivos cuando sea necesario, con el objeto de retroalimentar la formulación e instrumentación.
http://www.definicion.org/evaluacion
Tipos de evaluación:
Puede ser así:
o así:
Evaluación Morfológica
Medir una serie de parámetros kinantopométricos (peso, talla, pliegues circunferencia) en la determinación de la composición corporal (tejido graso y magro), constitución corporal o somatotipo (endomorfico, exomorfico, mesomórfico) y control de peso.
Técnicas Utilizadas:
*Lipometría (pliegues cutáneos): mide pliegues cutáneos en uno o más puntos, para usar los valores y calcular la densidad corporal (% grasa y la masa magra).
*Impedancia bioeléctrica: es un procedimiento sencillo que requiere tan solo de 5 minutos. Se adhiere 4 electrodos al cuerpo: a un tobillo, pie, muñeca y dorso de la mano y se hace pasar una corriente imperceptible.
Evaluación Funcional
Mide una serie de parámetros fisiológicos (FC, TA consumo de oxígeno) para determinar la capacidad física (aeróbica, flexibilidad, etc.) de los atletas.
Técnicas Utilizadas:
*Pruebas de capacidad aeróbica: Se aplica una prueba sub máxima en un cicloergómetro monark (monociclo estático) mediante el protocolo de Astrand.
*Pruebas de campo de capacidad aeróbicas: Aplicamos los protocolos de Cooper, prueba de 1,5 y una milla.
*Flexibilidad.
*Potencia: Se aplica el protocolo de wingate (cicloergometría). Medición de ácido láctico
http://www.ucv.ve/organizacion/rectorado/direcciones/direccion-de-deportes/servicios/servicio-medico/evaluacion-morfo-funcional.html
Proceso que tiene como finalidad determinar el grado de eficacia y eficiencia, con que han sido empleados los recursos destinados a alcanzar los objetivos previstos, posibilitando la determinación de las desviaciones y la adopción de medidas correctivas que garanticen el cumplimiento adecuado de las metas presupuestadas. Se aplica ex ante (antes de), concomitante (durante), y ex post (después de) de las actividades desarrolladas. En la planeación es el conjunto de actividades, que permiten valorar cuantitativa y cualitativamente los resultados de la ejecución del Plan Nacional de Desarrollo y los Programas de Mediano Plazo en un lapso determinado, así como el funcionamiento del propio Sistema Nacional de Planeación. El periodo normal para llevar a cabo una evaluación es de un año después de la aplicación de cada Programa Operativo Anual. Fase del proceso administrativo que hace posible medir en forma permanente el avance y los resultados de los programas, para prevenir desviaciones y aplicar correctivos cuando sea necesario, con el objeto de retroalimentar la formulación e instrumentación.
http://www.definicion.org/evaluacion
Tipos de evaluación:
Puede ser así:
Por su finalidad o función | Formativa. Sumativa. |
Por su extensión | Global. Parcial. |
Por los agentes evaluadores que intervienen | Interna: autoevaluación, heteroevaluación, coevaluación. Externa. |
Por el momento de aplicación | Inicial. Procesual. Final. |
o así:
Evaluación continua: pretende superar la relación evaluación-examen o evaluación-calificación final de los alumnos, y centra la atención en otros aspectos que se consideran de interés para la mejora del proceso educativo. Por eso, la evaluación continua se realiza a lo largo de todo el proceso de aprendizaje de los alumnos y pretende describir e interpretar, no tanto medir y clasificar.
Evaluación criterial: A lo largo del proceso de aprendizaje, la evaluación criterial compara el progreso del alumno en relación con metas graduales establecidas previamente a partir de la situación inicial. Por tanto, fija la atención en el progreso personal del alumno, dejando de lado la comparación con la situación en que se encuentran sus compañeros.
Evaluación formativa: Recalca el carácter educativo y orientador propio de la evaluación. Se refiere a todo el proceso de aprendizaje de los alumnos, desde la fase de detección de las necesidades hasta el momento de la evaluación final o sumativa. Tiene una función de diagnóstico en las fases iniciales del proceso, y de orientación a lo largo de todo el proceso e incluso en la fase final, cuando el análisis de los resultados alcanzados tiene que proporcionar pistas para la reorientación de todos los elementos que han intervenido en él.
Evaluación global: Considera comprensivamente todos los elementos y procesos que están relacionados con aquello que es objeto de evaluación. Si se trata de la evaluación del proceso de aprendizaje de los alumnos, la evaluación global fija la atención en el conjunto de las áreas y, en particular, en los diferentes tipos de contenidos de enseñanza (hechos, conceptos y sistemas conceptuales; procedimientos; actitudes, valores y normas).
Evaluación inicial: Se realiza al iniciarse cada una de las fases de aprendizaje, y tiene la finalidad de proporcionar información sobre los conocimientos previos de los alumnos para decidir el nivel en que hay que desarrollar los nuevos contenidos de enseñanza y las relaciones que deben establecerse entre ellos. También puede tener una función motivadora, en la medida en que ayuda a conocer las posibilidades que ofrecen los nuevos aprendizajes.
Evaluación integradora: Referida a la evaluación del aprendizaje de los alumnos en la etapa de Educación Secundaria Obligatoria, comporta valorar globalmente el trabajo realizado en todas las áreas y el grado en que, con este trabajo se han alcanzado los objetivos generales de la etapa. Por tanto, en última instancia no se exige que se alcancen los objetivos propios de todas y cada una de las áreas.
Evaluación normativa: Usa estrategias basadas en normas estadísticas o en pautas de normalidad, y pretende determinar el lugar que el alumno ocupa en relación con el rendimiento de los alumnos de un grupo que han sido sometidos a pruebas de este tipo. Las pruebas de carácter normativo pueden ser útiles para clasificar y seleccionar a los alumnos según sus aptitudes, pero no para apreciar el progreso de un alumno según sus propias capaciades.
Evaluación cualitativa: Describe e interpreta los procesos que tienen lugar en el entorno educativo considerando todos los elementos que intervienen en él, subrayando la importancia de las situaciones que se crean en el aula. Es decir, fija más la atención en la calidad de las situaciones educativas creadas que en la cantidad de los resultados obtenidos.
Evaluación sumativa: Su objeto es conocer y valorar los resultados conseguidos por el alumno al finalizar el proceso de enseñanza-aprendizaje. Así considerada recibe también el nombre de evaluación final.
Áreas de la evaluación morfofuncional:
Esta consiste en determinar las características morfológicas y evaluar la capacidad física de cada atleta. Tiene como fin evaluar el estado morfo-funcional de cada atleta y así ofrecer, las recomendaciones necesarias en la optimización del rendimiento deportivo.Evaluación Morfológica
Medir una serie de parámetros kinantopométricos (peso, talla, pliegues circunferencia) en la determinación de la composición corporal (tejido graso y magro), constitución corporal o somatotipo (endomorfico, exomorfico, mesomórfico) y control de peso.
Técnicas Utilizadas:
*Lipometría (pliegues cutáneos): mide pliegues cutáneos en uno o más puntos, para usar los valores y calcular la densidad corporal (% grasa y la masa magra).
*Impedancia bioeléctrica: es un procedimiento sencillo que requiere tan solo de 5 minutos. Se adhiere 4 electrodos al cuerpo: a un tobillo, pie, muñeca y dorso de la mano y se hace pasar una corriente imperceptible.
Evaluación Funcional
Mide una serie de parámetros fisiológicos (FC, TA consumo de oxígeno) para determinar la capacidad física (aeróbica, flexibilidad, etc.) de los atletas.
Técnicas Utilizadas:
*Pruebas de capacidad aeróbica: Se aplica una prueba sub máxima en un cicloergómetro monark (monociclo estático) mediante el protocolo de Astrand.
*Pruebas de campo de capacidad aeróbicas: Aplicamos los protocolos de Cooper, prueba de 1,5 y una milla.
*Flexibilidad.
*Potencia: Se aplica el protocolo de wingate (cicloergometría). Medición de ácido láctico
http://www.ucv.ve/organizacion/rectorado/direcciones/direccion-de-deportes/servicios/servicio-medico/evaluacion-morfo-funcional.html
Antecedentes históricos a partir de la Grecia antigua; nacionales e internacionales
En la Grecia antigua:
La sociedad de la Grecia antigua se le considera como la cuna de la civilización Occidental. Estas influencias griegas incluyen el arte, drama, historia, matemáticas, oratoria, filosofía, poesía, ciencia y escultura, así como los primeros juegos atléticos o deportivos registrados en la historia. Esta sociedad dinámica y progresista reconocía la importancia de educar al individuo como un todo. La sociedad Griega antigua concentró sus esfuerzos en el desarrollo del intelecto, así como en la perfección y logro físico. La civilización Griega alcanzó su apogeo en las áreas del gobierno, literatura, arte, arquitectura, filosofía y gimnasia (lo que conocemos como educación física). La Grecia antigua estaba compuesta de un grupo de ciudades estados, cada una con posiciones filosóficas y culturales diferentes. Estas ciudades estaban continuamente en guerra entre ellas mismas o con adversarios extranjeros. Entre la ciudades estados que más se destacaron en Grecia eran Atenas y Esparta. En estas dos polis (Esparta y Atenas), el entrenamiento físico, que desempeñaba un papel privilegiado, tenía por objetivo la preparación para los diferentes juegos helénicos (Olímpicos, Píticos, Nemeos, entre otros), y la preparación militar. Atenas era considerada la ciudad estado por excelencia. Ambas ciudades tenían filosofías opuestas en cuanto a las metas de la educación física. Los atenienses creían en el desarrollo simétrico del cuerpo y enfatizaban la belleza corporal así como el dasarrollo intelectual. Veían en el deporte y la gimnasia un instrumento para la paz. La educación Ateniense representó el primer sistema dirigido hacia el desarrollo general e integral del individuo, tanto mentalmente como físicamente. El viejo refrán que vislumbra a la meta educativa como "una mente sana en un cuerpo sano" expresa el balance esencial que representaba la mejor calidad de la educación Ateniense.
En la Edad Media:
En la edad media, la gimnasia higiénica desaparece completamente de las preocupaciones de los teóricos de la pedagogía. Primero, la Iglesia no concebía el concepto Romano de los deportes y juegos. segundo, la iglesia consideraba que estos juegos tenían un origen pagano y se alejaba de los preceptos religiosos. Tercero, se desarrolló un concepto de lo malo en el cuerpo. Se vislumbraba al cuerpo y alma como dos entidades separadas. Se debe fortalecer y preservar el alma, mientras que el cuerpo no debería de recibir placeres carnales ni beneficios derivados de los ejercicios físicos. El emperador Cristiano Teodosio abolió los juegos Olímpicos porque los consideraba paganos.
En el Feudalismo:
Como resultado de la descentralización del gobierno durante la Edad Media, surge el sistema feudal. La educación física y deportes durante la época feudal estaban separada de lo intelectual. Una diversidad de exhibiciones de justas entre dos caballeros o de torneos entre más caballeros servían de entretenimiento y de preparación física para las funciones de un militar. Del siglo XI al XV la batalla montada a caballo entre caballeros era modalidad, pero con invención del fusil y proyectiles a base de pólvora, esta modalidad desplazó a la caballería. Consecuentemente, la visión de la educación física era equipar al individuo para poder subsistir en una batalla
En el Renacimiento:
Se comienza a darle de nuevo la importancia que tiene el ejercicio como medio terapéutico y como juego a nivel educativo. Esta época representa el período en la historia entre la edad medieval y el comienzo de los tiempos moderno. La educación del cuerpo se enfoca hacia el mantenimiento de la salud.
En el siglo XVI:
El conocimiento de la medicina griega da nuevo impulso a la gimnástica médica de origen galénico. Básicamente debemos al "Arte gimnástico" de Mercurialis la recuperación más completa de la gimnástica griega en su orientación médica y galénica, aunque llega acompañada de otras aportaciones griegas, que trata también de adaptar a su tiempo.
En el siglo XX:
Para esta época las escuelas elementales de la nación ofrecían aproximadamente 15 minutos diarios de gimnasia, mientras que en las escuelas secundarias eran de dos períodos semanalmente.
En la Primera Guerra Mundial:
La incursión de los Estados Unidos Continentales en esta actividad bélica tuvo un impacto directo sobre la educación física y deportes. Para esta época la población femenina toma interés en la educación física y deportes.
En la década de los años Veintes:
El nuevo enfoque de la educación física enfatizaba en deportes y juegos de naturaleza recreativa, dejando atrás el programa de educación física tradicional. Se vislumbraba que la contribución de la educación física iba más allá del componente físico del ser humano.Se pensaba, pues, que el programa de educación física mejoraba similarmente las dimensiones mentales y sociales del individuo.
http://www.saludmed.com/EdFisica/EdFHist.html http://linettenp9415.blogspot.com/2011/08/antecedentes-historicos-partir-de-la.html
La sociedad de la Grecia antigua se le considera como la cuna de la civilización Occidental. Estas influencias griegas incluyen el arte, drama, historia, matemáticas, oratoria, filosofía, poesía, ciencia y escultura, así como los primeros juegos atléticos o deportivos registrados en la historia. Esta sociedad dinámica y progresista reconocía la importancia de educar al individuo como un todo. La sociedad Griega antigua concentró sus esfuerzos en el desarrollo del intelecto, así como en la perfección y logro físico. La civilización Griega alcanzó su apogeo en las áreas del gobierno, literatura, arte, arquitectura, filosofía y gimnasia (lo que conocemos como educación física). La Grecia antigua estaba compuesta de un grupo de ciudades estados, cada una con posiciones filosóficas y culturales diferentes. Estas ciudades estaban continuamente en guerra entre ellas mismas o con adversarios extranjeros. Entre la ciudades estados que más se destacaron en Grecia eran Atenas y Esparta. En estas dos polis (Esparta y Atenas), el entrenamiento físico, que desempeñaba un papel privilegiado, tenía por objetivo la preparación para los diferentes juegos helénicos (Olímpicos, Píticos, Nemeos, entre otros), y la preparación militar. Atenas era considerada la ciudad estado por excelencia. Ambas ciudades tenían filosofías opuestas en cuanto a las metas de la educación física. Los atenienses creían en el desarrollo simétrico del cuerpo y enfatizaban la belleza corporal así como el dasarrollo intelectual. Veían en el deporte y la gimnasia un instrumento para la paz. La educación Ateniense representó el primer sistema dirigido hacia el desarrollo general e integral del individuo, tanto mentalmente como físicamente. El viejo refrán que vislumbra a la meta educativa como "una mente sana en un cuerpo sano" expresa el balance esencial que representaba la mejor calidad de la educación Ateniense.
En la Edad Media:
En la edad media, la gimnasia higiénica desaparece completamente de las preocupaciones de los teóricos de la pedagogía. Primero, la Iglesia no concebía el concepto Romano de los deportes y juegos. segundo, la iglesia consideraba que estos juegos tenían un origen pagano y se alejaba de los preceptos religiosos. Tercero, se desarrolló un concepto de lo malo en el cuerpo. Se vislumbraba al cuerpo y alma como dos entidades separadas. Se debe fortalecer y preservar el alma, mientras que el cuerpo no debería de recibir placeres carnales ni beneficios derivados de los ejercicios físicos. El emperador Cristiano Teodosio abolió los juegos Olímpicos porque los consideraba paganos.
En el Feudalismo:
Como resultado de la descentralización del gobierno durante la Edad Media, surge el sistema feudal. La educación física y deportes durante la época feudal estaban separada de lo intelectual. Una diversidad de exhibiciones de justas entre dos caballeros o de torneos entre más caballeros servían de entretenimiento y de preparación física para las funciones de un militar. Del siglo XI al XV la batalla montada a caballo entre caballeros era modalidad, pero con invención del fusil y proyectiles a base de pólvora, esta modalidad desplazó a la caballería. Consecuentemente, la visión de la educación física era equipar al individuo para poder subsistir en una batalla
En el Renacimiento:
Se comienza a darle de nuevo la importancia que tiene el ejercicio como medio terapéutico y como juego a nivel educativo. Esta época representa el período en la historia entre la edad medieval y el comienzo de los tiempos moderno. La educación del cuerpo se enfoca hacia el mantenimiento de la salud.
En el siglo XVI:
El conocimiento de la medicina griega da nuevo impulso a la gimnástica médica de origen galénico. Básicamente debemos al "Arte gimnástico" de Mercurialis la recuperación más completa de la gimnástica griega en su orientación médica y galénica, aunque llega acompañada de otras aportaciones griegas, que trata también de adaptar a su tiempo.
Para esta época las escuelas elementales de la nación ofrecían aproximadamente 15 minutos diarios de gimnasia, mientras que en las escuelas secundarias eran de dos períodos semanalmente.
En la Primera Guerra Mundial:
La incursión de los Estados Unidos Continentales en esta actividad bélica tuvo un impacto directo sobre la educación física y deportes. Para esta época la población femenina toma interés en la educación física y deportes.
En la década de los años Veintes:
El nuevo enfoque de la educación física enfatizaba en deportes y juegos de naturaleza recreativa, dejando atrás el programa de educación física tradicional. Se vislumbraba que la contribución de la educación física iba más allá del componente físico del ser humano.Se pensaba, pues, que el programa de educación física mejoraba similarmente las dimensiones mentales y sociales del individuo.
http://www.saludmed.com/EdFisica/EdFHist.html http://linettenp9415.blogspot.com/2011/08/antecedentes-historicos-partir-de-la.html
ENFOQUES EN MÉXICO DE LA EDUCACIÓN FÍSICA :D
El enfoque MILITAR en 1940:
*El Profesor como conductor directo y único de la clase
*Uniformidad de movimientos
*Marchas y evoluciones
*Ejercicios de orden y control
*Rigidez para el trabajo
El enfoque DEPORTIVO en 1970:
*Trabajo de fundamentos deportivos
*Se auxilia del pre-deporte
*La finalidad es la competencia
*Detección de talentos deportivos
EL enfoque PSICOMOTRIZ en 1974:
*Surge de un trabajo terapéutico y se integra a la teoría de la Educación Física
*Relación insociable entre el desarrollo psíquico y motor, estructurado por objetivos y unidades
*Centra su trabajo sobre el equilibrio y coordinación óculo-manual y úculo-pedial
EL enfoque ORGÁNICO FUNCIONAL en 1988:
*Busca el trabajo coordinado entre órganos, aparatos y sistemas
*Utiliza a las habilidades físicas como eje rector y principal componente generador de cualquier dinámica del ser humano
*Utiliza actividades de apoyo, permanentes y complementarias
*Sustentado en unidades programáticas
EL PLANTEAMIENTO ACTUAL en 1993:
*El enfoque motriz de integración dinámica para el movimiento corporal de los alumnos
en cuestiones básicas para adquirir aprendizajes significativos.
*El aprovechando al máximo de los beneficios que la actividad física tiene para el desarrollo de las habilidades, destrezas, hábitos y actitudes relacionados con el movimiento corporal.
http://iliana-sanchez-p9.blogspot.com/2010_09_01_archive.html
http://usuarios.multimania.es/carloskareem/educacionfisica.htm
*El Profesor como conductor directo y único de la clase
*Uniformidad de movimientos
*Marchas y evoluciones
*Ejercicios de orden y control
*Rigidez para el trabajo
El enfoque DEPORTIVO en 1970:
*Trabajo de fundamentos deportivos
*Se auxilia del pre-deporte
*La finalidad es la competencia
*Detección de talentos deportivos
EL enfoque PSICOMOTRIZ en 1974:
*Surge de un trabajo terapéutico y se integra a la teoría de la Educación Física
*Relación insociable entre el desarrollo psíquico y motor, estructurado por objetivos y unidades
*Centra su trabajo sobre el equilibrio y coordinación óculo-manual y úculo-pedial
EL enfoque ORGÁNICO FUNCIONAL en 1988:
*Busca el trabajo coordinado entre órganos, aparatos y sistemas
*Utiliza a las habilidades físicas como eje rector y principal componente generador de cualquier dinámica del ser humano
*Utiliza actividades de apoyo, permanentes y complementarias
*Sustentado en unidades programáticas
EL PLANTEAMIENTO ACTUAL en 1993:
*El enfoque motriz de integración dinámica para el movimiento corporal de los alumnos
en cuestiones básicas para adquirir aprendizajes significativos.
*El aprovechando al máximo de los beneficios que la actividad física tiene para el desarrollo de las habilidades, destrezas, hábitos y actitudes relacionados con el movimiento corporal.
http://iliana-sanchez-p9.blogspot.com/2010_09_01_archive.html
http://usuarios.multimania.es/carloskareem/educacionfisica.htm
jueves, 8 de septiembre de 2011
lunes, 5 de septiembre de 2011
Escuelas Alemana, Sueca y Francesa; corrientes o enfoques de la Educación Física
La escuela alemana
En centroeuropa aparece la figura de Guts Muths (1759-1839), el patriarca de la gimnástica alemana, el cual concibe los ejercicios gimnásticos y las actividades físicas en un sentido muy amplio. Todos los ejercicios son intrínsecamente útiles y educativos.
La división que hace de su sistema contempla tres grupos de ejercicios:
1) ejercicios gimnásticos verdaderos.
2) trabajos manuales y
3) juegos colectivos para la juventud.
Los "verdaderos" ejercicios abarcan entre otros a los militares, la danza, el baño, la natación, responder ante los peligros, ejercicios de fonaciones y ejercicios sensoriales.
Partiendo del sentido originario de Guts Muths, el también alemán Friederich Ludwig Jahn (1778-1852) defiende un modelo diferente, concibiendo ejercicios mucho más arriesgados y mucho más complejos y difíciles e incluyendo aparatos, es el "turkunst", que más tarde se transformaría en la gimnástica artística o deportiva actual.
La escuela sueca
Nachtegal (1777-1847) lleva, en 1798, a Dinamarca la gimnástica de Guts Muths y es P.E. Ling (1776-1839) quien propone una línea distinta de las anteriores introduciéndola en Suecia, es la "gimnástica sueca", cuyo objetivo gira en torno a la formación corporal y la postura, excluyendo casi totalmente los ejercicios de "performance".
El método de P.E. Ling es, principalmente, analítico dentro de la totalidad, contempla ejercicios variados ejecutados desde posiciones diferentes: de pie, sentado, tendido prono, tendido supino. Utiliza cuerdas, barras de suspensiones, escaleras de balanceos, todo ello con el objetivo de hacer al joven más resistente a la fatiga y de modelar el cuerpo.
Se educa, también, la precisión por medio de saltos, volteretas y movimientos de agilidad y hay preocupación por la postura correcta y la corrección a través de los ejercicios. Posteriormente su hijo, Halmar Ling (1820-1886), elabora lo que se puede llamar el primer esquema de una lección de gimnástica en forma de "tabla gimnástica".
La escuela francesaLa escuela francesa llega a su máxima expresión educativa a principios del siglo XX (1906) cuando el Teniente de Navío, Hébert (1875-1956) crea el "método natural", verdadero retorno a las actividades básicas del hombre primitivo involucrado profundamente en la naturaleza. Este carácter antropológico, por un lado, y de globalidad por otro, entroncó completamente con las nuevas corrientes psicopedagógicas de la escuela nueva.
El "Bureau International des Écoles Nouvelles" (B.I.E.N.), fundado en Ginebra por A. Ferrière, incluye el método natural en uno de los 30 puntos, que en 1921 se aprobaron en Calais, como proclamatorios de la Escuela Nueva.
BIBLIOGRAFÍA: http://html.rincondelvago.com/epistemologia-de-la-educacion-fisica.html
En centroeuropa aparece la figura de Guts Muths (1759-1839), el patriarca de la gimnástica alemana, el cual concibe los ejercicios gimnásticos y las actividades físicas en un sentido muy amplio. Todos los ejercicios son intrínsecamente útiles y educativos.
La división que hace de su sistema contempla tres grupos de ejercicios:
1) ejercicios gimnásticos verdaderos.
2) trabajos manuales y
3) juegos colectivos para la juventud.
Los "verdaderos" ejercicios abarcan entre otros a los militares, la danza, el baño, la natación, responder ante los peligros, ejercicios de fonaciones y ejercicios sensoriales.
Partiendo del sentido originario de Guts Muths, el también alemán Friederich Ludwig Jahn (1778-1852) defiende un modelo diferente, concibiendo ejercicios mucho más arriesgados y mucho más complejos y difíciles e incluyendo aparatos, es el "turkunst", que más tarde se transformaría en la gimnástica artística o deportiva actual.
La escuela sueca
Nachtegal (1777-1847) lleva, en 1798, a Dinamarca la gimnástica de Guts Muths y es P.E. Ling (1776-1839) quien propone una línea distinta de las anteriores introduciéndola en Suecia, es la "gimnástica sueca", cuyo objetivo gira en torno a la formación corporal y la postura, excluyendo casi totalmente los ejercicios de "performance".
El método de P.E. Ling es, principalmente, analítico dentro de la totalidad, contempla ejercicios variados ejecutados desde posiciones diferentes: de pie, sentado, tendido prono, tendido supino. Utiliza cuerdas, barras de suspensiones, escaleras de balanceos, todo ello con el objetivo de hacer al joven más resistente a la fatiga y de modelar el cuerpo.
Se educa, también, la precisión por medio de saltos, volteretas y movimientos de agilidad y hay preocupación por la postura correcta y la corrección a través de los ejercicios. Posteriormente su hijo, Halmar Ling (1820-1886), elabora lo que se puede llamar el primer esquema de una lección de gimnástica en forma de "tabla gimnástica".
La escuela francesaLa escuela francesa llega a su máxima expresión educativa a principios del siglo XX (1906) cuando el Teniente de Navío, Hébert (1875-1956) crea el "método natural", verdadero retorno a las actividades básicas del hombre primitivo involucrado profundamente en la naturaleza. Este carácter antropológico, por un lado, y de globalidad por otro, entroncó completamente con las nuevas corrientes psicopedagógicas de la escuela nueva.
El "Bureau International des Écoles Nouvelles" (B.I.E.N.), fundado en Ginebra por A. Ferrière, incluye el método natural en uno de los 30 puntos, que en 1921 se aprobaron en Calais, como proclamatorios de la Escuela Nueva.
BIBLIOGRAFÍA: http://html.rincondelvago.com/epistemologia-de-la-educacion-fisica.html
CONCEPTO DE EDUCACIÓN FISICA, OBJETIVOS, MEDIOS Y DIFERENCIAS DE EDUCACIÓN FÍSICA CON DEPORTE Y RECREACIÓN (primera unidad)
EDUCACIÓN FÍSICA:La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar y desarrollar de forma integral y armónica capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana de los distintos ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Consiste en fortalecer el cuerpo humano y sus sentidos. Promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motrices. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.
*Flexibilidad *Futbol DeporteIndividual: Recreación:
*Atletismo *Juegos
*Natación *Expresión cultural y social
*La recreación, hace referencia a uno de los contenidos potenciales y de empleo reales del tiempo libre, de los recesos laborales y escolares. El significado etimológico de la palaba (recreatio-nis) habla de crear de nuevo, restablecer, reanimar, relajar, etc. La recreación es un proceso a través del cual el ser humano logra modificaciones en su forma de ser, obrar, pensar y sentir. Es también un fenómeno psicosocial que forma parte del proceso de producción-reproducción económica, política e ideológica.
*El deporte es toda aquella actividad y costumbre, a menudo asociadas a la competitividad. Por lo general debe estar institucionalizado, requiere competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física, pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental.
http://iliana-sanchez-p9.blogspot.com/search?updated-min=2010-01-01T00%3A00%3A00-08%3A00&updated-max=2011-01-01T00%3A00%3A00-08%3A00&max-results=21http://es.wikipedia.org/wiki/Educaci%C3%B3n_f%C3%ADsicahttp://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070928084948AAnKFvb
MEDIOS:
Aptitud física Deporte colectivo:
Aptitud física Deporte colectivo:
*Capacidad aeróbica. *Basquetbol.
*Potencia anaeróbica. *Voleibol*Flexibilidad *Futbol DeporteIndividual: Recreación:
*Atletismo *Juegos
*Natación *Expresión cultural y social
*Gimnasia *Vida al aire libre
OBJETIVOS:Los objetivos de la Educación Física podrían ser el facilitar a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás, así como las consecuencias que pueden tener para la salud individual y colectiva los actos y decisiones personales, además de valorar los beneficios que suponen los hábitos de la actividad física, la higiene y una alimentación equilibrada, llevando así una vida sana.
DIFERENCIAS ENTRE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN:
DIFERENCIAS ENTRE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN:
*La educación física es la disciplina que ha educado al hombre a través del movimiento desde la psicosocial, lo cognitivo, y socio afectivo, incluyendo desde un simple juego hasta las situaciones más complejas emergentes del mundo deportivo. Como cualquier otra área de la educación, debe volcar los contenidos adecuados en edad, y correspondientes a los grados de maduración de la persona, para que el aprendizaje tenga sentido, contenido y significado, pues estas tareas bien dosificadas forjarán la personalidad del alumno, colaborarán con la preservación de su salud y con su integración social.
*La recreación, hace referencia a uno de los contenidos potenciales y de empleo reales del tiempo libre, de los recesos laborales y escolares. El significado etimológico de la palaba (recreatio-nis) habla de crear de nuevo, restablecer, reanimar, relajar, etc. La recreación es un proceso a través del cual el ser humano logra modificaciones en su forma de ser, obrar, pensar y sentir. Es también un fenómeno psicosocial que forma parte del proceso de producción-reproducción económica, política e ideológica.
*El deporte es toda aquella actividad y costumbre, a menudo asociadas a la competitividad. Por lo general debe estar institucionalizado, requiere competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física, pulmonar del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental.
http://iliana-sanchez-p9.blogspot.com/search?updated-min=2010-01-01T00%3A00%3A00-08%3A00&updated-max=2011-01-01T00%3A00%3A00-08%3A00&max-results=21http://es.wikipedia.org/wiki/Educaci%C3%B3n_f%C3%ADsicahttp://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070928084948AAnKFvb
¿POR QUÉ NO PARAR BRUSCAMENTE DESPUÉS DE CORRER?
No es muy buena idea detenerse de golpe, si lo hacen, el corazón sigue latiendo rápido, al ritmo de la actividad, pero la sangre se acumula en las piernas, por lo tanto no llega la suficiente al corazón ni a la cabeza. Esta podría ser una de las causas de los mareos y dolores que se tienen después del ejercicio; además de producirse una arritmia cardiaca, que es cuando la frecuencia cardiaca supera los 100 latidos por minuto (taquiarritmias); o puede ser una bradiarritmia, que es cuando la frecuencia cardiaca en menor que 60 latidos por minuto, así que, como la sangre va muy lenta no llega bien al cerebro y entonces los desmayos o cansancio.
Así que lo mas recomendable es inicial lento, llegar al nivel máximo de la actividad y después ir bajando el ritmo hasta quedar en descanso para ir acostumbrandose al nuevo ritmo cardiaco.
http://iliana-sanchez-p9.blogspot.com/2010/09/por-que-es-malo-detenerse-bruscamente.html
¿POR QUE DA EL "DOLOR DE CABALLO"?
Se trata de una molestia que aparece entre la parte baja de las costillas, abdomen y espalda, sobre todo en personas con mala condición física que hacen ejercicio o esfuerzo considerable. No genera mayor complicación, salvo la suspención momentanea de la actividad física.
El "dolor de caballo" es ocasionado por la irritación del diafrágma, es decir, del músculo en forma de bóveda que separa la cavidad torácica (donde se encuentran pulmones y corazón) del abdominal (aloja intestinos, estómago, hígado, páncreas y riñones) y el cual tiene la función de contraerse o relajarse para que podamos inhalar (tomar aire) o exhalar (sacarlo).
Dicho evento ocurre durante la realización de ejercicio intenso o que exige gran movilidad y, ante todo, por algunos errores que se relacionan con la falta de condición física e inexperiencia del ejecutante.
El "dolor de caballo" es ocasionado por la irritación del diafrágma, es decir, del músculo en forma de bóveda que separa la cavidad torácica (donde se encuentran pulmones y corazón) del abdominal (aloja intestinos, estómago, hígado, páncreas y riñones) y el cual tiene la función de contraerse o relajarse para que podamos inhalar (tomar aire) o exhalar (sacarlo).
Dicho evento ocurre durante la realización de ejercicio intenso o que exige gran movilidad y, ante todo, por algunos errores que se relacionan con la falta de condición física e inexperiencia del ejecutante.
- Tomar aire por la boca.Es muy común en personas que sienten que les falta oxígeno, pero con esto solo consiguen que su estómago e intestinos se llenen de gas, aumenten de volúmen y empujan hacia arriba al hígado, que genera molestias en el músculo interno del tórax al correr o saltar.
- Comer antes o durante el ejercicio. En este caso también hay dilatación de órganos abdominales, sólo que suele ser de mayor duración que en el caso anterior.
- Beber bebidas con mucho gas o muy dulces. El azúcar debe ser procesada por el estómago e intestinos, en tanto que el agua carbonatada forma gas y aumenta el volúmen de los órganos de la digestión.
- Respiración. Cambiar de ritmo al tomar o expulsar aire, así como forzar la capacidad de los pulmones ocasiona que el difrágma sufra cansancio y dolor.
- Esfuerzos excesivos. Periódos prolongados e intensos de actividad hacen que un deportista comience a tomar aire por la boca, ingiéra líquidos o agote a su diafrágma ante la exigencia.
Bibliografía: saludymedicina.com.mx/
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